ストレスで生活習慣病になる理由と対処法

query_builder 2022/07/08
コラム
22

「ストレスが溜まると、生活習慣病になりやすいの?」などと悩んではいませんか。
ストレスと生活習慣病には密接な関係がありますよ。
そこで今回は、ストレスで生活習慣病になる理由と対処法について解説します。

▼ストレスで生活習慣病のなる理由
不安やイライラなどのストレスを抱えると、生活習慣の乱れの原因となります。
結果、食生活の不摂生などにより内臓に負担がかかり、生活習慣病に陥る可能性があるのです。

▼ストレスによる生活習慣病の対処法
■ストレス反応に気づく
まずは、自分のストレス状態を客観視することが大切です。
イライラすることや不安なことをノートなどに書きとめることで、ストレス状態を把握できます。
どんな場面でストレスを感じるのかを知ることで、適切に対処できますよ。

■リラクゼーション法
自宅や職場でできる簡単なストレス解消法を取り入れましょう。
手軽にできる方法として、自分の呼吸に意識を向ける瞑想がおすすめです。
また、筋肉を伸ばすために適度にストレッチをすることで心身のリラックスができますよ。

■運動を習慣にする
ウォーキングや筋トレなど運動を取り入れることで、ストレス解消の効果が期待できます。
副交感神経が優位に働いて、気持ちをリフレッシュできますよ。

■快適な睡眠
睡眠時間を確保して、質の高い睡眠をすることでストレスを改善できますよ。

▼まとめ
日常的にストレスを抱えることにより、生活習慣病を陥る可能性があります。
日頃から運動やリラクゼーション法を実施して、ストレスを溜めないように心がけることが大切です。
「Minty」は、お客様一人ひとりに寄り添ったカウンセリングを設けておりますので、ぜひお問合せください。




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