脚のむくみの原因と対処法 | コラム | 福岡県北九州市八幡西区 二島駅 【Minty】

「脚のむくみが気になる」などと悩んではいませんか。
脚のむくみの原因と知り、適切にむくみを対処することが大切です。
そこで今回は、脚のむくみの原因と対処法についてお話しします。

▼原因
■運動不足
運動不足により、老廃物や水分などが体内に溜まり、むくみやすくなります。
特に、ふくらはぎの筋力が低下すると上半身に血流が送れずに、むくみの原因となるのです。

■水分や塩分の摂りすぎ
水分を摂取しすぎると、排出しきれなくなりむくみを引き起こす原因となります。
また、塩分を摂取しすぎると、体内の水分をため込んでしまうので気をつけましょう。

■ストレスを溜め込む
日常生活において人間関係や仕事のストレスなどにより、脚のむくみを引き起こす可能性があります。
また、自律神経の乱れにより、ホルモンの分泌や水分コントロールが影響されてむくみやすくなるのです。

▼対処法
■ストレッチ
足首周りやふくらはぎを伸ばすストレッチをすると、血行は良くなるので効果的です。
デスクワークでは、かかとの上げ下げや屈伸運動を行いましょう。
また、適度にストレッチをすることで、むくみの解消につながりますよ。

■マッサージ
お風呂上りや寝る前にマッサージをすると効果的です。
むくんでいる部分には、血液やリンパを流すようにして、脚先からふくらはぎに向けてマッサージをします。

▼まとめ
脚のむくみの原因とは、「運動不足」「水分や塩分を摂りすぎ」「ストレスを溜め込む」などが挙げられます。
日常的に、マッサージやストレッチを取り入れて、むくみを解消しましょう。
「Minty」は、お客様一人ひとりに寄り添ったカウンセリングを設けております。
脚のむくみが気になる方は、ぜひお問合せください。