温活を習慣化するためにする事とは | コラム | 福岡県北九州市八幡西区 二島駅 【Minty】

温活は、体温を上げる・免疫を高めるなどの効果を得ることができます。
免疫力を維持するためには、温活の習慣化が重要となります。
そこで今回は、温活のための行うべき習慣についてのお話です。

▼体内からの温活
温活は体内から行うことができます。
体内からできる温活には、筋トレ・運動・食事があります。

■筋トレ・運動
筋トレや運動をすることで、血流を良くし、体温を上げることができます。
新陳代謝が良くなり、健康的な体をつくることができるでしょう。
毎日の運動を習慣化することが大事です。

■食事
温活を意識した食事を取り入れてみましょう。
根菜・生姜・ニンニク・スパイシーな香辛料を摂ることで体内から体温を上げることができます。

▼体外からの温活
日頃から、意図的に体を温めるを意識しましょう。

■服装
温活は、首元や手首に足首、おなか周りを温めることが重要です。
外出時は、マフラー・レッグウォーマー・手袋・靴下を工夫して体を温めることを習慣にしましょう。
おなかは、腹巻などを使って温めるのがおすすめです。

■グッズ
温活のためのグッズもたくさん売られています。
お風呂での入浴剤や寝るときに湯たんぽを使うと、効率よく体を温めることができます。

▼まとめ
温活は、筋トレや運動を習慣的に行い、普段の食事にも気を付けます。
また、外出時の服装や温活グッズを日常的に使うと良いでしょう。
当店では、全メニューにフットバスが付属しております。
身体の冷えが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。