イライラをすっきりさせる方法 | コラム | 福岡県北九州市八幡西区 二島駅 【Minty】

日々の暮らしの中で、ついイライラしてしまうことは誰にでもありますよね。
そのイライラを無理に抑え込んだり我慢したりするのは、心にとってよくありません。
今回はそんなイライラをすっきりさせる方法を、紹介していきたいと思います。

▼イライラしてしまう原因
イライラしてしまう原因としては、主にストレスだといえます。
無自覚のうちに仕事・家事・育児の日々の積み重ねで、自分ができる限界を超えていたりしますよね。
いろんな負担が重なって、イライラの原因になっていることが多いのです。
またホルモンバランスの乱れ・精神障害などの疾患・更年期障害なども、原因として考えられます。

▼イライラをすっきりさせる方法
■趣味や美味しいものを食べる
趣味に没頭してみたり、美味しいものを食べることで気持ちが満たされてすっきりさせることができます。
また温かい飲み物も体をリラックスさせてくれますので、おすすめです。

■親しい友達に話す
自分ひとりで溜め込むことはよくないので、親しい友達と出かけたりして話を聞いてもらうだけで心が落ち着きます。
相談して気持ちを切り替えましょう。

■大声を出す
大声を出すと、自律神経を刺激してストレス発散になります。
カラオケなど声の出せる場所で、思いっきり大声を出したり歌ってみてください。

■涙を流してデトックスする
涙を流すことで交感神経から副交感神経に切り替わって、緊張状態だった体をリラックスさせてイライラを緩和してくれます。
感動的な映画などで大号泣すれば、心のモヤモヤまですっきりします。

▼まとめ
イライラを感じやすくなっている場合には、ストレスが溜まっていることが考えられます。
イライラの原因を把握したうえで、自分の穏やかな気持ちを取り戻すための方法を行なってみてください。
無理に抑え込もうとせずに、こまめに解消させることをおすすめします。