ストレス解消法について

query_builder 2022/05/01
コラム
9

ストレスが溜まって「気分が落ちてしまっている」「ストレスが上手く解消できていない」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。
毎日の仕事や家事・育児・人間関係などで、ストレスは誰もが多かれ少なかれ溜まっているものです。
今回はそんなストレス解消法について、詳しく紹介していきたいと思います。

▼ストレスは心や体に悪影響
ストレスは我慢して溜め続けていると、心や体にさまざまな悪影響を及ぼします。

・気持ちが不安定
・食欲が出ず痩せる
・寝付きが悪くなる
・消極的になる
・周囲と関わりたくない
など色んな症状が出てきますので、注意が必要です。

▼ストレス解消法
■睡眠をしっかりととる
睡眠は体の休息だけでなく、脳を休ませる役割もあります。
睡眠不足だと脳が疲れて自律神経やホルモンのバランスも崩れていきます。
しっかりと、睡眠時間を確保するようにしましょう。

■旅行へ行く
ストレスの原因となっている仕事などから一度離れて、非日常の経験ができる旅行をおすすめします。
旅行に行くことで、心身のリフレッシュをしてみましょう。

■ストレッチをする
体の凝りや痛みがストレスになっている場合もありますので、こまめにストレッチをしてみましょう。
体をほぐすことで、ストレスを軽減することができます。

■甘いものを食べる
自分の好きなものや甘いものを食べることで、精神の安定や安心感をもたらしてくれます。
ストレスが軽減されることが多いので取り入れてみてください。
もちろん食べすぎには注意しましょう。

▼まとめ 
日常生活の中でストレスの原因となる要素はたくさんあります。
ストレスは心や体、行動にさまざまな悪影響を及ぼしますので、溜め込まないことが大切になってきます。
上記に挙げたように、睡眠や食事など自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
こまめにストレス解消を行い、日頃からストレスを溜めないことが大切です。

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